Пятница, 10.07.2020, 02:25
Приветствую Вас, Гость
В категории объявлений: 4
Показано объявлений: 1-4



Группа здоровья

Преподаватель: Ермакова Мария Викторовна

Подключиться к конференции Zoom:
https://us04web.zoom.us/j/981534529?pwd=Q0NQUC9XTnlwV..

Идентификатор конференции: 981 534 529
Пароль: 046215

Online-занятия | Просмотров: 63 | Дата: 04.04.2020

Занятия по современным танцам
Преподаватель: Зырянова Александра Анатольевна 


Групповые занятия: 
- понедельник 15:00-16:30;
- среда 15:00-16:30; 18:00-19:00;
- пятница 15:00-16:30; 17:15-18:15

Занятия проводятся на платформе Zoom. 
Чтобы присоединиться к занятиям: 

1. Скачайте приложение Zoom конференция. 
Для этого надо зайти в App Store на iOS или на андроиде в play market, в поиске набрать Zoom и скачать;
2. Пришлите мне смс с номером телефона, чтобы я прислала вам ссылку, по которой зайдёте;
3. Минут за 10 до начала начинаем подключаться. 
Специфика - я всех одновременно вижу, поэтому могу контролировать правильность исполнения упражнений. 

Каждые 40 мин конференция прерывается и после этого ещё раз по той же ссылке заходим и продолжаем.

Online-занятия | Просмотров: 61 | Дата: 02.04.2020

Занятия по ОФП с элементами гиревого спорта

Преподаватель: Овсянников Егор

Групповые занятия:
- понедельник, среда, пятница с 18.00 до 19.30

С помощью приложения Instagram все заходят в прямой эфир
Ссылка: https://instagram.com/egor_ovsyan?igshid=161d2g8th6ta1

Чтобы присоединиться к занятиям:
1. Перейти по ссылке.
Для этого надо зайти в App Store на iOS или на андроиде в play market, заранее скачать приложение Instagram;
2. Открыть актуальную «историю» профиля.

Программа занятий:
тренировка №1 (ноги, плечи)
- приседания с гирей за спиной (100 раз)
- фронтальные приседания (100 раз)
- трастеры (по 10 раз на руку, 5 подходов)
- жим гири - фронтально (10-15 раз, 5 подходов)
- боковые жимы (10-15 раз, 5 подходов)
- жимы гири двумя руками (10-15 раз, 5 подходов)

тренировка №2 (бицепс, трицепс, трапеция, кисти, икры)
- тяга гири к груди (5 подходов до отказа)
- молоточки с одной гирей (5 подходов до отказа)
- французский жим из-за головы (10-20 раз, 4 подхода)
- разгибания с гирей в стойке (10-15 раз, 4 подходов)
- дожимы гири (5 подходов до отказа)
- выходы на носки (5 подходов до отказа)

тренировка №3 (спина, грудь)
- становая тяга (100 раз)
- наклоны с гирей за спиной (10-20 раз, 5 подхода)
- мертвая тяга (10-20 раз, 5 подходов)
- жим гири лежа (5 подходов до отказа каждой рукой)
- пуловер с гирей (10-20 раз, 5 подходов)

Online-занятия | Просмотров: 62 | Дата: 02.04.2020

Занятия по "Йоге"
Преподаватель: Родионова Светлана Ремовна


Групповые занятия:
- вторник, пятница с 10.00 до 11.30;
- понедельник, среда, пятница с 18.00 до 19.30.

Занятия проводятся на платформе Zoom.
Чтобы присоединиться к занятиям:

1. Скачайте приложение Zoom конференция.
Для этого надо зайти в App Store на iOS или на андроиде в play market, в поиске набрать Zoom и скачать;
2. Пришлите мне смс с номером телефона, чтобы я прислала вам ссылку, по которой зайдёте;
3. Минут за 10 до начала начинаем подключаться.

Специфика - я всех одновременно не вижу, поэтому все упражнения на самоконтроле.
Каждые 40 мин конференция прерывается и после этого ещё раз по той же ссылке заходим и продолжаем.
Индивидуальные занятия провожу через WhatsApp. 
Здесь я человека вижу хорошо, работаем в диалоге, ошибки исправляем.

Online-занятия | Просмотров: 61 | Дата: 02.04.2020